我已经跑了70英里，参加了24小时的100英里比赛，我在爱达荷州山道超级节(IMTUF)上开始了另一场大型攀登。问题是我移动得不够快，很快我就根本动不了了。我的右脚后跟长了一个大水泡，这让我很虚弱。
我一瘸一拐地走了一会儿，但步子越来越慢了。我停在路边，看着车上的损坏情况。当我把脚固定好，以便继续时，一小队僵尸跑者从我身边鱼贯而过。
没有什么能让你在跑步，徒步旅行或背包旅行水泡。没有什么比不合脚的靴子更容易起水泡了。
水疱是由皮肤外层和中间层之间的剪切力引起的摩擦形成的。污垢和湿气的存在加速了水泡的形成。
为了在徒步旅行时减少水泡的形成，重要的是:
- 为合适的活动选择合适的鞋子，还有
- 选择合适的衣服。
登山鞋适合轻松的徒步旅行，而靴子更适合负重。登山靴要合身，脚不能滑来滑去，以免起水泡。
还有一些其他的技巧和提示来防止水泡，但我们会在后面讲到。
登山鞋vs靴子
你要问自己的第一个问题是你要做什么。为正确的任务选择正确的工具是很重要的。
登山鞋有令人眼花缭乱的选择，但通常可以分为鞋子和靴子。鞋子和靴子的范围从轻便和灵活到重型和坚硬。每个类别都有其优缺点。
徒步旅行何时穿鞋
无论是白天徒步旅行者还是轻便快速的背包客，鞋子都是不错的选择。像固体一样水合作用包在美国，越野跑鞋也成为穿越徒步旅行者的最爱。
你的身体通常需要一段时间才能适应在野外穿鞋。
我可能有点偏心，但我喜欢越野跑鞋。从和我的孩子们短途远足到多天的越野旅行，我都穿着它们徒步旅行在技术领域绊倒。尽管我很喜欢它们，但它们也有一些缺点。
以下是徒步旅行时穿登山鞋或越野跑鞋的利弊:
徒步旅行鞋的优点
- 轻量级
- 相对较少的休息时间
- 比某些选择便宜
- 良好的脚踝流动性
- 良好的地面感觉
徒步旅行鞋的缺点
- 没有脚踝支撑
- 脚下的保护相对较少
- 比其他选择磨损更快
- 在负重的长途旅行中，它们更适合有经验的徒步旅行者
当你的背包重量开始超过35到40磅，地形变得更加复杂时，可能是时候寻求更多的保护了。这可以在登山靴中找到。
什么时候登山靴比登山鞋好
自户外探险开始以来，靴子一直是户外探险的首选。它们比鞋子更稳定，提供更多的保护。
如果在背背包的时候穿鞋会让你的脚受伤，那么你可能会穿靴子更舒服。
如果你计划在天气变坏的春天或秋天徒步旅行，穿靴子也更有意义。小径上可能覆盖着雪或泥，登山靴将提供更多的保护。
以下是穿登山靴而不是徒步旅行或越野跑鞋的主要优点和缺点:
徒步靴的优点
- 踝关节的稳定性
- 对脚底的超强保护
- 耐用
- 适合三季徒步旅行
徒步靴的缺点
- 重
- 需要更多的休息时间
- 不像鞋子一样透气吗
近年来，鞋子和靴子之间的界限越来越模糊。你可以找到像你最喜欢的鞋子一样合脚的靴子，还有里面有很多牛肉的鞋子。
如果你正在寻找一双合适的徒步靴，看看我们的科迪亚克·斯科根的审查．
对自己的需求要挑剔，如果可以的话，考虑为不同类型的旅行购买不同的鞋子。例如，如果你要打猎，你最好找到一些好东西狩猎靴而且不是普通的登山靴。
登山靴如何合脚?
登山靴应该紧贴脚踝、脚后跟和足弓。你的脚不应该到处滑动，尤其是在下降的时候。鞋头盒里应该有一点多余的空间，但不要太多，以免你的脚趾滑倒或卡在靴子的末端。总的来说，不应该有明显的夹点或热点。
去年，我去看了一位足科医生，看了看我左脚持续的疼痛。他只看了一秒钟，然后说:“你可能意识到了，在你的大脚趾和你的脚相连的地方，有一个又大又丑的隆起。”
其实我并没有意识到这一点，但现在我的余生都会为此感到难为情。谢谢你,医生!
除了我需要一个新的足病医生之外，这个故事的寓意是，我们都有不同的脚，有独特的合脚问题。适合我的可能并不适合你。
合身对你来说是非常重要和个性化的。
最好是在专业的户外商店和一个合格的鞋匠合脚。他们还应该有各种各样的靴子。我建议你试穿多少双靴子就试穿多少双，或者店员允许。
对我来说最重要的是我穿上靴子的时候感觉很好。你在商店里发现的任何烦恼都会在每一英里的路上被放大。
如何试穿登山靴
一双合身的登山靴需要注意以下三点:
1.拇指指甲测试
当你穿着徒步旅行时要穿的袜子时，穿上靴子站起来。
接下来，把你的脚向前推，直到你的脚趾接触到靴子的前部。
鞋跟和靴子后面之间应该有一个拇指指甲宽的距离。
除非你是一个柔术演员，否则这就需要其他拇指和你一样大的人的帮助。
2.前足和脚踝
这个区域应该舒适但不紧。它也应该是舒适的，当走动时没有注意到捏。你使用鞋带的方式在这里会有所不同。
找一个斜坡，大多数户外专卖店都有一个，站在斜坡上。你的脚不应该向前滑。
如果你的脚向前滑，你的脚趾碰到了靴子的前面，这会导致脚趾甲变黑，最终会脱落。没有好!
3.跟
鞋跟应该紧贴在靴子内，不能上下滑动或左右滑动。任何滑动都会导致摩擦，进而导致水泡。
更多的远足靴合适的提示
下面是一些徒步旅行时防止水泡的小贴士。
1.选择好袜子
在防水泡方面，袜子和鞋子一样重要。买几双漂亮的登山袜是非常值得的。
无论如何都不要用棉花。棉会吸收汗液，让你的脚保持湿润，加速水泡的形成。
2.踩坏你的登山靴
如果你计划带着背包进行为期数天的长途旅行，请提前准备好双脚。你的脚需要时间来调整和锻炼，尤其是如果你在日常生活中整天坐在办公桌前。
在附近的小道上散步时，穿上靴子和袜子。马上处理你发现的任何问题。如果可能的话，找一个与你计划目标相似的地形。
3.保持双脚干燥清洁
在旅途中一定要照顾好你的脚。保持它们的干燥和清洁。
每天换上干净的袜子。在多日旅行中，我会带3双袜子。两双远足时穿的袜子，还有一双只在睡觉时穿。第一天我穿了第一双袜子。第二天，我把第一双洗干净并擦干，同时穿着另一双。清洗、漂洗，需要多长时间就重复多长时间，这样你每天都能从干净的袜子开始。
如果你为你的目标选择了合适的鞋子，找到合适的鞋子，穿合适的袜子，一路上照顾好你的脚，你应该在通往安全、有趣和无水泡的冒险之路上走得很好。
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