露营让你有机会摆脱繁忙的城市街道、工作邮件和家务清单，享受新鲜的空气、晴朗的夜空和大自然母亲舒缓的声音。但有时在帐篷里睡觉比在大城市里更难。
虽然露营可以让你在没有许多现代生活设施的情况下试试自己的手，但也不必以牺牲你的舒适和良好的睡眠为代价。
消除干扰，为天气准备最舒适的装备，坚持固定的露营睡觉时间，可以很好地解决露营时的睡眠问题。建立一个理想的户外睡眠环境，远离干扰，将有助于你获得更高质量的睡眠。
如果你在露营的时候睡不着觉，你是有好伙伴的。即使是经验丰富的背包客和野外徒步旅行者也会在星空下打瞌睡。睡个好觉躺在舒适的床上是一回事。在户外睡个安稳觉完全是另一个挑战。
无论你是开车露营还是开房车旅行，当你把自己安置在户外舒适的环境中，你都可以增加晚上睡个好觉的可能性。
通过阅读这篇关于如何在露营时入睡的指南，你会发现更多关于如何把户外睡眠问题抛在脑后的方法。
露营时睡不着怎么办
没有什么比整夜辗转反侧更让人沮丧的了。但当你远离家乡的便利时，想办法飘回梦境就没那么简单了。幸运的是，作为一个露营者，你可以采取许多简单的步骤来对抗许多常见的睡眠障碍。
1.处理营地干扰
露营者经常收拾好装备，进入大自然，远离日常生活的喧嚣。但当他们到达那里时，他们发现目的地的露营地嘈杂或拥挤。
你永远不知道谁会是你临时的户外邻居，包括叽叽喳喳的野生动物。你可以提前准备一些有用的睡眠配件，比如耳塞、便携式白噪音机、眼罩或旅行风扇，以阻挡分散注意力的风景和声音。
2.重新配置您的设置
露营时睡眠问题会影响汽车露营者，背包客，以及房车露营者。无论你在哪里，确保这个地方能让你在一个理想的温度下打盹，有足够的荫凉和新鲜的气流。
你可能需要对你选择的地点进行大量的思考和考虑。如果该地区证明难以克服睡眠问题，就收拾行李搬到其他地方去。
3.养成良好的睡眠卫生习惯
户外活动的诱惑和魅力甚至会让那些严格遵守就寝时间的人放弃良好的睡眠习惯。这包括在篝火旁熬到很晚，或者跳过容易打瞌睡的夜间活动。
如果你在露营时睡不着觉，这可能是由于日常生活的变化造成的，而不仅仅是风景的变化。
在露营时，睡眠卫生和在家里一样重要，甚至更重要。良好的休息取决于你在睡觉前是否采取了正确的步骤。
4.多做运动。
露营和锻炼经常是齐头并进的。尽你所能在白天让你的身体疲惫，从而在晚上获得更好的睡眠，这是有益的。攀爬时消耗的能量越多，皮划艇，游泳，和徒步旅行，你的身体系统就越容易在晚上打瞌睡。
5.坚持就寝时间。
在你平常睡觉之后很长一段时间里还在烤巧克力夹心饼干可能是非常诱人的。但是，偏离你的正常作息时间会让你在最终躺到睡袋里时更难入睡。
在离正常就寝时间尽可能近的时间睡觉，这样可以避免一晚上躺着睡不着。
6.避免人造光。
太阳下山后，手电筒、灯笼、屏幕、大灯和其他照明设备发出的光会欺骗你的大脑，让它认为你需要保持警惕和清醒。睡觉的时候关灯会让你更容易入睡。你还可以见证和享受星空的辉煌。
7.为夜晚做准备。
即使你很容易就睡着了，但夜间的干扰，如温度或湿度的变化，以及大自然母亲的呼唤，可能会让你失去宁静的睡眠。在晚上拉上帐篷的拉链之前一定要去一下洗手间。为了抵御夜间的寒冷，我总是喜欢在睡袋下面多放一条毯子。
我们都知道，离开营地后不留下任何痕迹的概念很重要。这个原则对于你在旅途中的舒适也同样重要。确保你的营地安全，锁好所有的食物和垃圾。这将有助于确保你不会有任何夜间访客扰乱你的睡眠。
露营时如何睡得舒服
一个不快乐的露营者和一个快乐的露营者之间的区别通常在于是否有合适的装备来获得最大的舒适。想知道如何在露营的时候睡觉而不用收拾整个卧室吗?
合适的夜间装备可能就是答案。
- 睡垫
就像高质量的床垫对在家睡个好觉至关重要一样，如果你在露营时睡不着，高质量的睡眠垫也是必要的。合适的枕头应该提供足够的缓冲，帮助调节你的体温和运动，这样你醒来时就不会酸痛或不舒服。
- 睡袋
检查你选择的睡袋，确保它适合露营目的地的天气和温度。理想情况下，你的睡袋应该提供足够的隔热，不会让你在晚上太热或太冷。
- 床
帆布床是一种很受欢迎的替代(或补充)睡眠垫。露营床让你远离地面，对一些露营者来说，它比传统的空气或泡沫床垫更舒适。当我在汽车露营时，我用一张有4英寸垫子的小床，就像在家里一样睡觉!
- 吊床
如果你的目标是在星空下打盹，但把临时床放在森林地面上听起来不太吸引人，那么吊床是一个不错的选择。这让你可以享受户外的空气和夜空的景色，而不用整夜担心从你的睡垫上滚到露水覆盖的地面上。
- 帐篷
有些帐篷比其他的好在密封水分和湿度，调节温度，让新鲜空气流通整个晚上。选择帐篷它可以在各种天气条件下保持不变，在你睡觉的时候把讨厌的虫子赶走。如果你在露营的时候夏天很热，冬天很冷，考虑一件帆布帐篷．它们在调节温度方面比尼龙帐篷做得更好。
- 服装
当你把徒步旅行装备和泳裤塞进背包准备周末旅行时，看看夜间的温度，带上合适的睡衣。你应该有足够的选择来增加或删除层来适应温度，如果你需要比你预期的更热或更冷的睡眠。先穿一层薄的秋裤，然后根据需要再加一层。
- 枕头
一个露营枕头可以很好地支持良好的睡眠姿势，并提供额外的舒适和舒适。充气枕头、可填充的背包和指定的露营枕头都是很好的解决方案，不会占用你的装备包太多额外的空间。我发现，如果你在家里睡软枕头，那么在露营时尝试充气枕头或塞满衣服的袋子，你可能睡不好。在露营时，我尽可能多地模拟我在家里的床。
如何在帐篷里睡个好觉?
对于那些没有房车，但仍然想花几个晚上沉浸在自然世界的人来说，汽车露营和背包旅行是理想的。帐篷露营同样令人兴奋和放松，但如果你在帐篷里露营时睡不着，你可能需要对你的安排做一些修改。
搭帐篷
在选择露营地点时，要确保你搭帐篷的地方是水平的。还要确保床上没有任何岩石、树枝或障碍物，以免影响你的睡眠。
确认地点相对远离嘈杂的噪音，如道路，溪流，或吵闹的邻居。不过，我个人喜欢睡在小溪或河边，因为它会淹没其他声音，比如动物奔跑或邻居的发电机。
摆放好你的装备
一旦你的帐篷搭好了，展开你的包，给你的床垫充气，装好你的小床，放下你多余的毯子。确保你的睡眠安排为晚上需要上厕所的露营者创造了一条清晰的通道。这将为帐篷里的其他人提供一个良好的睡眠。
封闭你的睡眠区域
虫子、湿气、风和吱吱作响的树枝都会导致露营时难以入睡。带上足够的防虫喷雾或蚊帐，即使天气预报说天气晴朗，也要考虑让雨水从帐篷上方飞过。
消除露营时的睡眠问题
在大自然中过夜应该是一种愉快而舒适的经历。露营可以令人难以置信地放松和恢复活力，并帮助你欣赏伟大的户外奇迹，无论太阳或月亮在你的地点上空。
如果你经常在露营时睡不着觉，请记住，你睡得越舒服，你就越有可能经常到野外去。这可以为你的健康创造奇迹。
这可能需要反复试验，但正确的装备、习惯和环境可以帮助你获得最好的离家睡眠。
