你知道人类吗花了99.99%的时间在户外吗?这是真的!但现在,我们大多数人花费我们的生活禁闭室内,这真的可以影响我们的身心健康。
这就是自然疗法——与自然重新连接,我们可以减少压力,提高我们的整体健康。
“森林浴”的做法在日本,也称为shin-rin优,常被作为灵感来源现代自然疗法,但这种方法的历史可以追溯到数千年。
自然疗法使用自然的治愈能力改善身心健康。活动,比如徒步旅行和园艺可以减少压力,焦虑和抑郁,同时提高情绪,浓度和整体健康。重新与自然提供了一个从现代生活的压力。
自然疗法是什么?
自然疗法的目标是帮助减轻压力、焦虑和抑郁,同时改善心情,浓度和整体健康。
与自然重新连接的好处很多,科学证明,和它只需要几分钟的户外时间开始感觉的影响。无论你是处理心理健康问题或只是寻找一种放松和充电,自然疗法提供了一个强大的和自然的解决方案。
类型的自然疗法
多年来,一些形式的自然疗法开发针对不同的受众。很多这些疗法可以追求,但许多受益于操作结合心理健康专家的帮助。
任何人都可以享受大自然的和平的元素,而不需要寻找一个诊所或医生。重要的是要注意,如果你寻求额外的帮助通过自然疗法,它总是一个好主意接触一个专业第一。有可能有miseducative经验和弊大于利。
冒险治疗
冒险疗法是基于参与户外休闲冒险活动从白水漂流、攀岩和山地自行车长途徒步旅行。
许多治疗方案将利用野营探险治疗的主要方法之一,提供机会在户外时间更长。
如果你想自己试试,收集一些基本用品和找一个安静的地方。帐篷不花一大笔钱(至少不是所有人),你可以更容易对自己的超轻型背包。
我们有一篇好文章的提示和技巧野营的时候如何睡得更好这样你就可以得到全部好处从本质上你的时间。
冒险治疗通常是与他人完成,对友谊和安全的目的。这可能是一个很好的选择对于那些寻求更强的关系和与他人时感到快乐。
黑暗的治疗
黑暗自然疗法可以指一种自然疗法,晚上发生在户外,如心不在焉或月光下散步。
这种方法旨在帮助人们以不同的方式接触大自然,可以特别有用,对于那些在白天可能有限的时间花在户外或居住在城市的光污染。
花时间在晚上自然或耽于幻想可以有利于个人处理各种心理健康挑战。它可以是特别有用的经历压力,焦虑,失眠。
夜晚的安静与和平的气氛还可以提供一种冷静,帮助个人休息和放松。
此外,接触自然的黑暗夜晚可以帮助调节人体的自然生理节奏,提高睡眠质量,可以对心理健康有积极的影响。
然而,重要的是要记住,户外活动,晚上也可以带来一定的风险,比如绊倒或遇到野生动物,所以要采取适当的安全措施。
保护治疗
这种方法结合了自然疗法和元素环境保护教育,通常包括的活动,如远足、野生动物观察,和参与保护项目。
保护治疗的目标包括减少压力,促进放松,改善情绪和自尊,培养与自然世界的深层联系,促进环境意识和管理。
研究表明,与自然以这种方式对心理健康有积极的影响和幸福,以及导致更大的支持环保的态度和行为。
保护治疗可能特别有助于个人感觉与自然或在压力或焦虑相关的环境问题。经常用于与其他形式的治疗,如认知-行为疗法(CBT)或正念疗法。
治疗园艺
弄脏你的手可以让你的大脑释放更多的5 -羟色胺立刻,让你更快乐。土壤中的细菌激活你的大脑细胞,就像抗抑郁药物。
这只是园艺治疗的几个原因之一是自然疗法的更受欢迎的方法之一。出去,植物花园或鲜花,在这个过程中,让美丽的东西。这可能是令人难以置信的强大的自然有创造力的人谁想要一个地方频道,能量。
治疗农业
农业是整个过程中你可以创造一些回馈的食物。你得到所有的好处传统自然疗法,与照顾和维护一个农场的责任。
这些“照顾农场”是丰富的在欧洲,现在他们向着美国。随着越来越多的人出现,治疗农业将继续增长和帮助许多人感觉更好地通过农业实践。
如何开始与自然疗法吗
自然疗法可以很简单,比如留出一些时间去外面,吸收阳光。你可以找到一个当地的小道和朋友徒步旅行或者只是坐在后院,花些时间,在新鲜的空气。
找到办法了解更多关于自然疗法是否阅读的主题或出去在本地寻找任何可能促进它的实践。这些往往是个人生活教练、导师或团体得到了恢复时间的目的。
并不是所有自然疗法需要由一个临床医生,所以找到一个资源以自己感觉舒服和试一试。
